Stage avec Sifu Terry Barnett Full Instructeur Sous Sifu Dan le 19-01-2008 à Aulnay Sous Bois. Durée : 2 jours Contact : EDAM Tel : 06.16.03.83.03 ou 01.48.79.84.11
La W.W.A (Wu Wei Académie) existe depuis le 25 Novembre 1996, c'est une association loi 1901. Son but: proposer à tous ceux qui aiment les arts martiaux de pouvoir pratiquer l'Arnis Koredas Obra Mano Eskrima et le Lee Jun Fan/Jeet Kune Do. Des démonstrations et des stages sont organisés tout au long de l'année afin de promouvoir, de mieux faire connaître nos disciplines et surtout de former une cohésion à travers les membres, un esprit de groupe, et de permettre à nos licenciés d'évoluer avec d'autres individus, d'échanger des idées et d'apprendre avec des instructeurs professionnels confirmés et reconnus internationalement.
Le Jeet Kune Do est l'art de combat développé dans les années soixante et soixante-dix par Bruce Lee. Celui-ci a organisé ce système, basé sur l'efficacité en situation ultime, et crée sa méthode d'après sa propre expérience du combat. Il lui donne au départ le nom de Lee Jun Fan Gung-Fu, littéralement le Gung-Fu de Bruce Lee (Jun Fan étant le prénom Cantonais de Bruce). Il l'améliore sans cesse et finit par lui donner le nom de Jeet Kune Do: "l'art du poing qui intercepte".
Né le 27 novembre 1940 à San Francisco, Bruce Lee est baptisé Jun Fan par sa mère. Il débute le Wing-Chun gung-fu (style basé sur une assise solide et la notion de ligne centrale, ce qui en fait un style de self-défense très éfficace) à l'âge de treize ans avec le grand-maître Yip Man.
A l'âge de dix-huit ans, il fût envoyé par ses parents aux Etats-Unis, pour cause de jeunesse rebelle. C'est pendant cette période qu'il se rend compte que le Wing-Chun traditionnel est trop statique par rapport au gabarit des Américains plutôt grands et costauds. C'est ainsi qu'il crée sa propre méthode de combat, le Lee Jun Fan Gung-Fu qu'il améliore par la suite et qu'il finit par nommer le Jeet Kune Do.
Le Jeet Kune Do est selon Paul VUNAK, full-instructor, auteur du livre: "Jeet Kune Do it's concepts and philosophies", inspiré d'éléments de combat de 26 systèmes différents:
1) Le Wing-Chun
2) Le Nan Tanglang Pai : la boxe de la Mante Religieuse du Sud
3) Le Bei Tanglang Pai : la boxe de la Mante Religieuse du Nord
4) Le Choy Lee Fut
5) Le Taï-Chi Chuan (style de la famille WU)
6) Le Paqua : les huit trigrammes
7) Le Hsing-I Pai : la boxe de la forme et de la pensée
8) Le Bak-Hoo Pai : (la boxe de la Grue blanche), Bak-Fu Pai (le Tigre blanc)
9) Le Fan Tzi Pai : la boxe des serres de l'aigle
10) Le Ng Ga Kune : le système des 5 familles
11) Le Ny Ying Ga : le système des 5 animaux
12) Le Bak Mei Pai : les sourcils blancs
13) Le Bei Shaolin Pai : la boxe Shaolin du Nord
14) Le Nan Shaolin Pai : la boxe Shaolin du Sud
15) Le Bok Pai
16) Le Law Horn Kune : la boxe des Arhats
17) Le Chin Na : luxations
18) Le Hou Ying Kune : la boxe du singe
19) Le Tsui Pa Hsien : la boxe de l'homme ivre
20) L'Escrime occidentale
21) La Boxe occidentale
22) La Lutte occidentale
23) Le Ju-Jitsu
24) L'Escrima
25) Le Sikaran : Boxe Philippine
26) Le Muay Thai : Boxe Thaïlandaise
LES PRINCIPES DU JEET KUNE DO
Economie d’énergie
En combat réel, de nombreux facteurs doivent être pris en compte et gérés. Le stress est inévitable et d'autres sentiments vont s'y ajouter comme la peur, la colère, l'angoisse, la haine ... Cela dépendra des situations; être seul face à plusieurs adversaires, se faire agresser avec des armes (lames, pistolets, bâtons ...), la nature du lieu d'agression (terrain vague, impasse, métro ...), la nuit car on perd pas mal de repères visuels. Tout cela pour expliquer qu'il va déjà y avoir une perte d'énergie plus où moins conséquente selon la gestion du stress de l'individu, et cela sans avoir eu le moindre échange de coups. Lorsque les échanges de coups vont avoir lieu, ça va encore modifier le mental soit en le renforçant, si la situation tourne à son avantage, ou à l'affaiblir, si la situation devient défavorable. Sur le plan physique, une sur contraction musculaire provoquera moins de précision, plus de lenteur d'exécution, moins de puissance et plus de fatigue. La conclusion sera la défaite!. Nous sommes là complètement à l'opposé du but qui est de gagner pour survivre. Cette notion d'économie d'énergie s'applique aussi au niveau des frappes, prenons l'exemple du fouet qui est tant qu'il ne touche pas sa cible, souple et relaxe, il se raidit et explose à son extrémité lors du contact, et redevient souple après l'impact. Comme le cobra, reste lové dans une position souple et ramassée, et que ta frappe comme sa morsure soit ressentie avant d'avoir été vue (Bruce Lee, Tao du Jeet Kune Do, p 43).
Energie et sensitivité
Afin de comprendre les attaques et les défenses de son adversaire, il faut assimiler en premier trois choses:
- l'électron direct du flot de votre adversaire, c’est-à-dire à quel moment il va aller vers le haut ou le bas, s’il va attaquer en la ligne directe ou circulaire, à droite ou à gauche.
- le degré de force ou de pression dans chaque attaque ou défense.
- la sensitivité, comprendre le flot directionnel de son adversaire comme le genre d'énergie appliquée, nous permettant ainsi de contrôler ses mouvements en coulant avec sa force de façon à pouvoir le contrôler.
Le flot énergétique
Chaque attaque a sa propre énergie naturelle. Si l'on va à son encontre on sera en opposition face à l'énergie et on la combattra. Il faut toujours aller avec elle. Couler, avec l'énergie permettant d'obtenir un flot régulier avec celle de votre adversaire, laquelle à son tour nous permettra de "couler" pour réagir aux pièges de l'attaque survenue et d'attaquer sans avoir à s'arrêter et à repartir. La direction dans laquelle votre adversaire attaque, en relation avec notre ligne centrale déterminera quel genre de parade nous devrons utiliser pour couler avec l'énergie de son attaque au lieu de la combattre. L'énergie défensive doit être égale avec l'énergie offensive.
Economie de mouvements
L'économie de mouvements signifie qu'il ne doit pas y avoir de mouvements superflus. Cela revient à dire que les mouvements doivent êtres efficaces et indispensables.
La ligne centrale
La théorie de la ligne centrale a été inspirée par le Wing-Chun gung-fu. C'est une ligne imaginaire qui sépare le corps en deux parties égales dans le sens de la hauteur. Chaque pratiquant doit être vigilant à propos de cette ligne médiane, car de nombreux "points sensibles" s'y trouvent. Mais aussi pour protéger les autres parties du corps (droite et gauche, haut et bas). Cela permet de visualiser aussi les défauts, au niveau de la "garde", de l'adversaire. L'idée est de contrôler et de dominer la ligne centrale adverse. Chaque attaques, défenses et jeux de jambes sont établis pour préserver notre propre ligne centrale et ouvrir celle de l'adversaire.
Le Bai Jong
Le Bai jong est une posture de combat, permettant à celui qui l'emploi de protéger son corps ou plutôt de fermer le passage aux parties sensibles comme le visage, le plexus, le foie, les côtes, les parties génitales ... Cette posture doit être fluide et décontracté, toujours en mouvement, et doit permettre de masquer son attaque ou son contre sans que l'adversaire ne puisse percevoir la moindre information. La position adoptée doit être celle qui nous paraît donner le maximum d'aisance et de relâchement, combiné avec une souplesse de mouvement de tous instants. (Bruce Lee, Tao du Jeet Kune Do, p 35). Le corps est de trois quart (ni de face, ni de profil). Le poing arrière est à la hauteur du nez, à environ 10 cm de la pommette et le poing avant à environ 45 cm devant le visage sur la même ligne que le poing arrière (plus hauts ils gêneraient le champ de vision et plus bas le visage serait moins protégé). Les épaules, relâchées, sont de trois quarts et en ligne avec les hanches, le coude arrière près des côtes et le coude avant à environ 30 cm du plexus. Les genoux légèrement fléchis avec une répartition du poids du corps quasi identique (45% du poids du corps sur la jambe arrière et 55% sur la jambe avant). Le pied avant est tourné vers l'intérieur d'un angle d'environ 35° (afin de protéger les parties génitales), on place son côté le plus fort vers l'avant (pour les droitiers la jambe et le bras droit devant, l'inverse pour les gauchers). Le pied arrière a le talon levé, reposant sur sa plante, permettant ainsi un déplacement plus rapide (comme un sprinter en position de départ, prêt à exploser). Une posture correcte est le résultat de toute une organisation interne cohérente (Bruce Lee, Tao du Jeet Kune Do, p 33).
LES HUIT POSITIONS FONDAMENTALES DE DEFENSE
Ces positions de défense sont en fait la réunion des deux côtés, droit et gauche. C’est-à-dire qu'il y a quatre niveaux de défense de chaque côté; en haut à l'intérieur et à l'extérieur, en bas à l'intérieur et à l'extérieur. C'est ce que l'on appelle aussi en JKD protéger les "quatre portes".
Faire face à l’adversaire
L'idée générale est de toujours faire face à la ligne centrale de votre adversaire. Cela ne veut pas dire d'avoir le corps complètement tourné de face par rapport à votre opposant, mais de lui faire face en conservant son bei jong. Ceci a pour but de fermer les "quatre portes" afin de ne pas laisser passer une attaque, que ce soit sur le côté gauche, droit ou au centre.
Le coude
Le bras avant est très important car c'est lui (dans 80% des cas) qui va se retrouver en contact avec votre adversaire que ce soit pour attaquer ou pour défendre. Il est donc crucial que le coude soit correctement orienté, c'est à dire qu'il doit non seulement protéger la ligne centrale (il ne faut pas qu'il soit trop écarté) mais aussi il doit garder une certaine distance avec le corps, environ 30 cm du plexus, ce qui permet au bras avant de maintenir son opposant à l'écart, favorisant l'allonge, l'interception, la rapidité et empêchant ainsi une attaque par immobilisation de main (voir ci-dessous les cinq façons d'attaquer).
Faire le vide
Nous avons pu constater, dans la partie "économie d'énergie" qu'en combat réel de nombreux facteurs, stress, peur, angoisse, colère..., doivent être pris en compte. Afin d'éviter toutes ces "pollutions mentales", complètement nocives, nous devons faire le vide pour trouver cette lucidité nécessaire au combat qui nous permettra d'agir simplement et naturellement, en harmonie avec notre corps et notre esprit. A propos de mieux faire comprendre ce concept de fluidité Bruce disait :"Fais le vide dans ton esprit, sois sans forme, sans consistance, comme l'eau. Si tu verses de l'eau dans une tasse, elle devient cette tasse. Si tu verses de l'eau dans une bouteille, elle devient cette bouteille. Si tu verses de l'eau dans une théière, elle devient théière. Mais l'eau peut couler ou s'écraser, sois comme l'eau mon ami".
Action - Réaction
L'objectif est de ne pas penser, "je vais faire ceci ou cela, ensuite je termine de telle façon", serait une erreur car l'adversaire ne va malheureusement pas réagir de la manière dont on pense et l'erreur sera souvent fatale. Il faut que la réponse à l'action soit l'action elle-même.
L'impartialité
Nous pouvons constater que bien souvent, dans les arts martiaux, il y a certaines règles. Par exemple, il ne faut pas frapper dans les parties où enfoncer les doigts dans les yeux car ça fait très mal et peut provoquer des lésions graves. Le JKD n'est pas un sport, mais un système d'autodéfense. Il n'y a aucune règle à respecter dans la rue car le ou les agresseurs (en général il y en a plusieurs) n'en respecte aucune. Il n'y a pas de catégories de poids, pas de ring, pas d'arbitre, aucune protection, et la plupart du temps des armes. Comment veut-on gagner dans ce genre de situation si nous sommes conditionnés dans des règles. Si on doit casser un genou, écraser les parties génitales, etc... pour stopper les attaquants, il faut y aller jusqu'au bout et ne pas revenir en arrière. C'est avant tout une question de survie, nous n'avons tout de même pas demandé de se faire attaquer !. Le contre sera en réponse égale de l'attaque, et comme disait notre sijo: " Il n'y a aucune technique cruelle ou inhumaine en soi, il y a uniquement des situations de combat".
La Simplicité
L'important, dans une attaque ou un contre, est la simplicité. Il n'y a pas d'intérêt à connaître des centaines de techniques plus ou moins compliquées pour impressionner ses adversaires car on ne peut pas savoir quand on aura besoin de celles-ci. Le plus difficile en combat est justement le "quand" on pourra fermer la distance afin de parvenir à nos fins. Si on se complique trop, il y a de fortes chances que l'on aura du mal à vaincre l'ennemie. C'est la raison pour laquelle il faut rester simple car il vaut mieux connaître moins de techniques et de savoir les exécuter correctement que d'en connaître un nombre élevé et d'avoir à réfléchir. L'absence de techniques stéréotypées comme substance: c'est le moyen d'être entier et libre. Toutes les lignes, tous les mouvements ont une raison objective. L'art du JKD est simplement l'art de simplifier (Bruce Lee, Tao du Jeet Kune Do, p 17).
Hygiène de vie
Il est essentiel d'avoir une bonne hygiène de vie, que l'on soit par ailleurs pratiquant ou pas, car la santé est quelque chose de crucial. Il faut donc s'entraîner et se nourrir correctement pour être en bonne santé, lorsque le corps est sain l'esprit l'est aussi et vice-versa car il y a toujours une corrélation entre les deux, ils sont indissociables.
Ron Balicki a préparé une série DVD présentant le curriculum complet du Jun Fan Jeet Kune Do.
Volume 1:
Gardes et déplacements Bases de la Boxe et du Kickboxing Défense de base
Introduction au trapping
Volume 2:
Les 5 chemins de l'attaque
Entrées Exercices aux pattes d'ours Les cycles Lop Sau & Pac Sao Ung moon (les 5 portes) Formes au mannequin de bois #3 & #4
Volume 3:
Les séries Jab cross & jab hook
Les contres sur coup de pied de côté Les séries de coup de pied de côté Les séries de coup de pied circulaire
Volume 4:
Les secteurs du Trapping
Exercice de la Mante Religieuse Don Chi Sao
Volume 5:
Chi Sao Les séries Loy Pac Sao Les séries Biu Gee Les séries Jao Sao Les séries Ping Choy Gua Choy
Volume 6:
Le trapping aux pattes d'ours
Siu Lim Tao
Chi Sao Les formes au mannequin de bois #1-6 A & B
Volume 7:
Les séries Jab cross & jab hook Les séries coup de pied de côté et circulaire Les séries Biu Gee & Jao Sao Les séries Ping Choy /Gua Choy Les séries Double Pak Sao Split entries aux pattes d'ours
Grappling Chi Sao Les formes au mannequin de bois #1-9
Volume 8 :
Les séries Jao Sao (The Helix) Split entries aux pattes d'ours Chi Sao
Les formes au mannequin de bois #1-10
Bai Jong: Garde Biu Jee: Pique avec les doigts Ch’ung Chuie: Poing vertical Chi Sao: Main collante Cross: Direct arrière Footwork: Déplacement Front kick: Coup de pied de face Gin Lai: Salut Go Da: Frappe haute Gua Chuie: Revers de poing Ha Da: Frappe basse Hammer fist: Poing marteau Hay, Hey: Commencer Head Butt: Coup de tête High kick: Coup de pied haut Hook: Crochet Hou Tek: Coup de pied arrière Huen Sao: Main enroulante Jab: Direct avant Jeet Tek: Coup de pied en interception / coup d’arrêt Jik Ch’ung Chuie: Poing en rafale Jik Tek: Coup de pied de face Juk Tek: Coup de pied de côté Jung Da: Frappe moyenne Kwoon: Ecole, gym, institut Lop Sao: Main saisissante Low kick: Coup de pied bas Middle kick: Coup de pied moyen O’ou Chuie: Crochet O’ou Tek: Coup de pied circulaire Pak Sao: Main gifflante Phon Sao: « trapping » Ping Chuie: Point horizontal Round kick: Coup de pied circulaire Si-Bak: Les séniors de votre instructeur Si-Dai: Vos juniors Side kick: Coup de pied de côté Si-Fu: Instructeur / Professeur Si-Hing: Vos séniors Si-Jo: Fondateur du style, du système ou de la méthode Si-Sook: Les juniors de votre instructeur Tan Sao: Blocage paume vers le haut Toe-Dai: Elève Uppercut: Uppercut Wu Sao: Main en protection Yu Bay: Prêt
Le Jeet Kune Do est l'honnête expression martiale de soi-même
